3 de febrero de 2014

LUMBALGIA EN EL EMBARAZO





Oh si...  Es lo más típico que nos puede suceder en el último trimestre de embarazo cuando tu vientre está alcanzando su peso máximo, la lumbalgia o dolor de espalda baja es nuestra fiel compañía.

Pero, cuál es la razón de este padecimiento?

La lumbalgia específicamente en el embarazo se presenta por varias razones pero la de mayor influencia es el aumento de peso, casi entre unos 25 a 30 libras generalmente para los meses finales y esto hace que la mujer sin darse cuenta se incline hacia atrás buscando un poco de comodidad pero en ese mismo sentido le damos un mayor peso a nuestra espalda.


Algunos tips para prevenir en alguna medida este dolor son:

1.  Evitar el sedentarismo a menos que sea prescrito por tu obstetra

2.  Tratar de tener conciencia de nuestra postura para corregirla cuando sea necesario

3.  Realizar algún ejercicio por leve que sea

4.  No aumentar excesivamente de peso procurando comer solo vegetales y alimentos hervidos y asados, evitando frituras y gaseosas.

5.  Utilizar una faja para sostener el abdomen bajo y el peso del vientre

6.  Dormir de lado y con una almohada entre las piernas y rodillas

7.  Utilizar zapatos bajos pero no tan planos


Espero que estos tips te sean de gran ayuda y si no estás embarazada pero sufres de dolor de espalda igual te pueden ayudar.


Xoxo,




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